哑铃飞鸟本身就可以分为很多种的锻炼方式,反向哑铃飞鸟就是其中一种。那么如何做好 真正懂健身的朋友可能会知道,模仿别人做俯身飞鸟的动
俯身哑铃飞鸟是三角肌后束最为经典的动作。 起始姿势:两脚分开站立同肩宽,两手掌心相对目标锻炼部位:三角肌后束和上背肌群。持哑铃,上体向前
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fu shen ya ling fei niao shi san jiao ji hou shu zui wei jing dian de dong zuo 。 qi shi zi shi : liang jiao fen kai zhan li tong jian kuan , liang shou zhang xin xiang dui mu biao duan lian bu wei : san jiao ji hou shu he shang bei ji qun 。 chi ya ling , shang ti xiang qian . . .
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哑铃反向飞鸟 的动作要点 起始姿势 将上斜凳调整至30度左右。然后双手各握一个哑铃 两手持铃向两侧举起,直至上臂与背部平行(或略为超过),顶峰收缩1-2秒,然后放下哑铃还
哑铃肩部训练教学,俯身哑铃反向飞鸟,主要针对三角肌后束,于2020年04月09日上线,由唐大山山山上传。西瓜视频为您提供高清视频,画面清晰、播放流畅,看丰富、高质量视频
最后需要说明的是,哑铃反向飞鸟是重点锻炼三角肌后束的动作,但也会对上背肌群及肩袖肌群产生较大强度的刺激。相对于俯身飞鸟而言,俯卧在斜凳上完成训练的上斜飞鸟更能
俯身哑铃背飞鸟 -俯身哑铃背飞鸟图解、动作教程、注意事项哑铃俯身飞鸟是锻炼后背的经典动作,对增加后背宽度有很好的效果,同时对背阔 联系客服:400 032 8389 健身吧 扫码关注 有惊喜! 健身项目(旧版) 哑铃 俯身哑铃背飞鸟 -俯身哑铃背飞鸟图解、动作教程、注意事项 俯身哑铃背飞鸟 -俯身哑铃背飞鸟图解、动作教程、注意事项 哑铃
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反向哑铃飞鸟三角肌后束一直是比较难练的部位,也容易被人忽视!其动作技术性强,不容易掌握。我们一般采用坐姿,俯身,斜板的哑铃反向飞鸟来刺激它。目标锻炼部位 :三角肌后
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