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要用已定义的游泳姿势。未经训练的游泳者可能会用狗爬式游泳，用手臂和脚划动，类似四只脚的动物在水中游泳的方式。 一般常见的游泳姿势有四种：捷泳（常称为自由式）、蛙泳、仰泳和蝶泳。竞技游泳是在1800年左右从欧洲开始的，当时大部份是蛙泳。1873年时，John Arthur。
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小说中在渚和同年级的比赛中获得第一后凛便同意让他加入接力赛，曾向凛请教蝶泳的游法，不过凛心底暗自觉得渚的蝶泳泳姿看起来像「蚱蜢」，后来渚认为蛙泳比较適合自己便改为专攻蛙泳。凛陪渚一同练习蛙泳时觉得渚游在后方时手会像伸过来快碰到前面的人似的，让人感到恐慌和压迫，小小的身体似乎有股遇强则强的无穷力量。 广播剧CD。
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蝶式出现在西元1933年，美国人亨利·米尔斯在布鲁克林的青年总会比赛中，首先採用两臂从空中移向前方，脚做蛙泳踢水的动作。 SW 8.1 自出发及每次转身后之第一次划臂起，身体必须保持俯卧姿势。身体在水下处于侧卧位的时候允许腿侧向打水，任何时候身体均不得翻转成仰姿（背朝下）。 SW 8.2 两臂必须在水面上同时向前摆动，同时在水下向后划水。（参考SW。
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